Může žvýkání pomoci při refluxu? Co říká věda

Rychlá odpověď

Ano, žvýkání žvýkačky může pomoci snížit příznaky kyselého refluxu tím, že stimuluje produkci slin, které neutralizují žaludeční kyselinu a odplavují ji z jícnu. Pro nejlepší výsledky zvolte žvýkačku bez cukru s xylitolem, jako jsou mátové bonbóny Simply Gum s příchutí peprné máty nebo zimní zeleně, a žvýkejte ji 30 minut po jídle. Pokud však máte těžký reflux, vyhněte se žvýkačkám s příchutí peprné máty, protože peprná máta může uvolnit dolní jícnový svěrač a u některých lidí příznaky zhoršit.

Pokud jste někdy po jídle pocítili pálení, které se šíří hrudníkem, víte, jak dokáže být kyselý reflux nepříjemný. Zatímco léky a změna stravy jsou běžným řešením, možná vás překvapí, že i taková jednoduchá věc, jako je žvýkání žvýkačky, může přinést úlevu. Ale opravdu to funguje? A jsou všechny žvýkačky stejné? V tomto článku se podíváme na vědecké poznatky o žvýkání žvýkačky a kyselém refluxu a na to, jak ji můžete účinně využít.

Kyselý reflux nastává, když žaludeční kyselina teče zpět do jícnu, což způsobuje pálení žáhy a nepohodlí. Sliny, které jsou přirozeně zásadité, mohou pomoci tuto kyselinu neutralizovat a spláchnout ji zpět. Žvýkání žvýkačky je jedním z nejsnazších způsobů, jak stimulovat produkci slin, což z ní činí potenciální přírodní lék. Ne všechny žvýkačky jsou však stejně prospěšné a některé příchutě mohou příznaky dokonce vyvolat. Pojďme se podívat, co říká věda a jak vybrat správnou žvýkačku pro vaše potřeby.

Jak žvýkání žvýkačky pomáhá při kyselém refluxu

Hlavní mechanismus je jednoduchý: žvýkání žvýkačky zvyšuje tok slin. Sliny obsahují hydrogenuhličitan, který neutralizuje žaludeční kyselinu. Také stimulují polykání, což pomáhá odstraňovat kyselinu z jícnu a vracet ji do žaludku. Studie z roku 2015 publikovaná v Journal of Dental Research zjistila, že žvýkání žvýkačky bez cukru po dobu 30 minut po jídle významně snížilo příznaky kyselého refluxu u účastníků s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).

Důležité je načasování a délka žvýkání. Žvýkání žvýkačky po dobu alespoň 30 minut po jídle dá vašim slinám dostatek času, aby zabraly. Je také důležité zvolit žvýkačku bez cukru, protože cukr může živit bakterie a potenciálně zhoršovat produkci kyseliny. Xylitol, běžné sladidlo ve žvýkačkách bez cukru, má další výhodu v tom, že snižuje množství bakterií způsobujících zubní kaz, takže je dvojnásob prospěšný pro zdraví ústní dutiny i trávení.

• Pro nejlepší výsledky žvýkejte 30 minut po jídle.
• Vybírejte žvýkačky bez cukru s xylitolem, abyste se vyhnuli problémům spojeným s cukrem.
• Pokud máte těžký reflux, vyhněte se žvýkačkám se silnými mátovými příchutěmi, protože peprná máta může uvolnit dolní jícnový svěrač.

Jak vybrat správnou žvýkačku: Na co se zaměřit

Ne všechny žvýkačky jsou si rovny, pokud jde o kyselý reflux. Mnoho komerčních žvýkaček obsahuje umělá sladidla, příchutě a konzervační látky, které mohou dráždit citlivý žaludek. Přírodní žvýkačky, jako jsou ty od Simply Gum, používají jednoduché ingredience, jako je chicle, xylitol a přírodní příchutě, které méně pravděpodobně způsobí podráždění. Jsou také bez umělých barviv a sladidel, takže jsou čistší volbou pro každodenní použití.

Důležitá je také příchuť. Zatímco peprná máta je oblíbenou volbou pro osvěžení dechu, může ve skutečnosti uvolnit dolní jícnový svěrač (LES), sval, který brání žaludeční kyselině stoupat vzhůru. U některých lidí to může reflux zhoršit. Pokud máte sklony k pálení žáhy, zvažte neutrální nebo hřejivé příchutě, jako je zázvor, který může mít uklidňující účinek. Zázvorové bonbóny Simply Gum jsou skvělou volbou, pokud se chcete mátě úplně vyhnout.

Přírodní žvýkačky pro lidi s refluxem

Pokud hledáte přírodní žvýkačku, kterou byste začlenili do své rutiny při zvládání refluxu, zvažte možnosti s nízkým obsahem složek stimulujících kyselost. Žvýkačky a bonbóny Simply Gum bez cukru jsou vyrobeny z chicle, přírodní stromové pryskyřice, a slazeny xylitolem, který je známý svými přínosy pro zuby a nízkým glykemickým indexem. Jsou k dostání v příchutích jako peprná máta, zimní zeleň a zázvor, takže si můžete vybrat podle své snášenlivosti.

Pro ty, kteří dávají přednost žvýkání, nabízí Simply Gum také bonbóny, které se pomalu rozpouštějí a poskytují podobnou stimulaci slin. Bonbóny SIMPLY MINTS - PEPRNÁ MÁTA jsou vyrobeny pouze ze tří ingrediencí a poskytují dávku svěžesti bez umělých přísad. Pokud však zjistíte, že peprná máta spouští váš reflux, bonbóny SIMPLY MINTS - ZÁZVOR mohou být lepší volbou, protože zázvor se často používá k uklidnění žaludku.

Diagnóza: Je žvýkačka vhodná pro váš reflux?

• Příznak: Občasné pálení žáhy po jídle: Občas pociťujete pálení, zejména po velkých nebo kořeněných jídlech. Žvýkání žvýkačky bez cukru po dobu 30 minut po jídle může přinést úlevu a stojí za vyzkoušení.
• Pravděpodobná příčina: Snížený tok slin a uvolnění dolního jícnového svěrače: Sliny neutralizují kyselinu, ale pokud je jejich tok nízký, kyselina zůstává. Některé příchutě, jako je peprná máta, mohou uvolnit dolní jícnový svěrač. Pokud jste citliví na mátu, zvolte nemátovou příchuť, jako je zázvor nebo zimní zeleň.
• Nápravné opatření: Zařaďte žvýkačku do své rutiny: Žvýkejte žvýkačku po jídle, zejména když si nemůžete hned lehnout. Kombinujte s dalšími změnami životního stylu, jako je konzumace menších porcí. Pokud příznaky přetrvávají po 2 týdnech pravidelného používání, poraďte se s lékařem.
• Přestaňte nebo zvolte jinou možnost, pokud: Máte těžkou GERD, potíže s polykáním nebo bolesti na hrudi. Žvýkačka nenahrazuje lékařskou léčbu. Vyhledejte odbornou radu; žvýkačka nemusí být vhodná pro každého.

Fakta o produktu: Co je ve vaší žvýkačce?

• SIMPLY MINTS - PEPRNÁ MÁTA: Naše bonbóny s peprnou mátou jsou tak mátové, že jsme museli jejich název zdvojit. Náš recept obsahuje pouze tři ingredience pro dávku svěžesti, kterou si můžete vychutnat kdykoli a kdekoli. Díky pouze třem ingrediencím je to čistá a jednoduchá volba pro osvěžení dechu bez umělých přísad, které by mohly dráždit citlivý žaludek.
• SIMPLY MINTS - ZÁZVOR: Ne všechny bonbóny jsou mátové. Perfektní povzbuzení po kávě nebo večeři, naše zázvorové bonbóny jsou osvěžující s přesně správným množstvím šťávy. Vyrobeny pouze ze čtyř ingrediencí, nezanechají ve vás ani cukrovou pachuť. Zázvor je známý svými uklidňujícími vlastnostmi, takže je chytrou volbou pro ty, kteří se chtějí vyhnout potenciálním spouštěčům refluxu z máty.

Žvýkání žvýkačky může být jednoduchým a účinným nástrojem pro zvládání kyselého refluxu, zejména pokud je zvolena moudře. Volbou přírodních možností bez cukru, jako jsou bonbóny Simply Gum, můžete podpořit své trávicí zdraví bez zavádění umělých přísad. Pokud hledáte čistý a chutný způsob, jak osvěžit dech a potenciálně zmírnit pálení žáhy, vyzkoušejte SIMPLY MINTS - PEPRNOU MÁTU nebo SIMPLY MINTS - ZÁZVOR a uvidíte, která vám vyhovuje nejlépe.